Как выбрать фитнес-браслет для использования умного будильника
Главными критериями при выборе трекера сна являются следующие:
Дизайн
Обращайте внимание, чтобы устройство удобно размещалось на вашем запястье: не слишком туго, но и не было чересчур свободным. Гаджет не должен быть тяжелым и громоздким, поскольку это может повлиять на качество вашего сна
Наличие дисплея — не самый важный фактор в дизайне трекера для сна, ведь в большинстве случаев вы будете использовать приложение в смартфоне, чтобы просмотреть графики и другую информацию, собранную в течение ночи браслетом.
Функционал. Отслеживание сна — функция, которая присуща практически каждому фитнес-браслету или спортивным смарт-часам
Поэтому обращайте внимание на то, какие возможности предоставляет носимое устройство и так ли они необходимы, если вы, скажем, нуждаетесь только в подсчете шагов и калорий днем и отслеживанием сна ночью. Чем больше функций, тем дороже и, скорее всего, массивнее девайс
Совместимость. Не все часы и браслеты могут подойти к вашему смартфону
Стоит обращать внимание на то, будет ли устройство работать в паре с платформой вашего телефона (если, конечно, оно не предоставляет функцию умного будильника независимо от мобильного девайса). В последнее время разработчики и производители стараются предоставить поддержку как iOS, так и Android платформ
Защита. Влага, пот и пыль — это серьезная угроза для устройства, которое постоянно находится в использовании: на коже, под одеждой или в постели. Поэтому оно обязательно должно иметь показатель защиты от воды и пыли.
Чтобы разобраться в специальных обозначениях, смотрите таблицу значений IP и АТМ.
Батарея. Всегда лучше инвестировать в продукт, где срок жизни батареи будет составлять более двух дней, особенно если вы забываете заряжать гаджеты.
Цена. Дорого — не значит то, что нужно. Высокая цена устройства может свидетельствовать не только о его надежности, но и о всевозможных дополнительных его возможностях. К ним, например, могут относиться:
- автоматическое отслеживание целого спектра спортивных видов спорта
- опция мультиспорт
- возможность использования во время плавания
- повышенная прочность и защита от повреждений корпуса или дисплея
- наличие GPS/ГЛОНАСС, Wi-Fi
- большой срок работы батареи
- поддержка сторонних датчиков для спорта
- цветной дисплей
- пульсометр
- дополнительные аксессуары
- различные датчики (компас, барометр, альтиметр, термометр и т.п.)
- другие
Возможно, большинство из вышеперечисленных опций вам не понадобится, поэтому выбирайте устройство по своим потребностям и предпочтениям.
Топ лучших трекеров в форме браслета
Браслет — это самая популярная форма подобных устройств. Их надевают на запястье, где техника самостоятельно считывает точные данные о вашем состоянии во время ночного отдыха. Чаще всего устройство синхронизируется с приложением в смартфоне на экран которого выводится вся собранная информация.
Xiaomi Mi Band
Это недорогой трекер для сна, который считается лучшим в своей категории. Устройство работает с разными ПО: iOS и Android, что позволяет легко провести синхронизацию со смартфоном. Корпус надежно защищен от влаги и устойчив к царапинам. Материал, из которого сделан ремешок — это силикон. Он отличается прочностью и приятен на ощупь. Трекер имеет сенсорный экран, диагональ которого 0, 95, микрофон и разъем для наушников. Кроме того в корпус встроен пульсометр, акселерометр и гироскоп, которые будут считывать данные о вашем состоянии во время сна. Батарея несъемная на 135 мАч, ее заряда хватает на 480 часов работы в режиме ожидания. Средняя цена — 1299 рубля.
Xiaomi Mi Band
Достоинства:
- Малый вес, всего сего 22,1 г;
- Мощная батарея;
- Невысокая цена;
- Удобство использования;
- Компактные размер.
Недостатки:
Дисплей слишком маленький.
Sony SmartBand 2 SWR12
Главная особенность этого гаджета — отсутствие экрана. Синхронизированный смартфон ловит тактовую частоту браслета, тем самым собирая данные, но версия ОС должна быть 4.4 или выше. Ремешок трекера сделан из силикона, его длина регулируется по размеру руки. Корпус влагоустойчивый и защищен от снега и дождя. При этом сам производитель не рекомендует надевать девайс во время плавания. Встроенные пульсометр и акселерометр будут мониторить ваш сон в течение всей ночи. Приятным бонусом для покупателей станет голосовой ввод и разъем microUSB. Средняя цена — 1500 рублей.
Sony SmartBand 2 SWR12
Достоинства:
- Ремешок высокого качества;
- Корпус достаточно прочный;
- Точные параметры измерении.
Недостатки:
Нет дисплея.
Huawei Band 4
Это трекер от китайского производителя совместим с любой версией операционной системы Андроид. Компактный размер, сенсорный ЖК-экран, диагональ которого 0,96 дюйма и светодиодная подсветка делают использование браслета более удобным. Встроенные чип и датчики помогают собрать точные данные о качестве отдыха. Помимо основной функции устройство может считать калории. Батарея несъемная емкостью 91 мАч. Ее хватает на 216 часов работы в режиме ожидания. Гаджет имеет 1 Гб встроенной памяти, которая используется для сохранения данных о вашем состоянии во время сна. Это позволяет не синхронизировать девайс со смартфоном, ведь данные не пропадут. Средняя цена — 1900 рублей.
Huawei Band 4
Достоинства:
- Экран высокого качества;
- Наличие встроенной памяти;
- Стильный дизайн.
Недостатки:
Корпус очень хрупкий.
Xiaomi Amazfit Equator White
Браслет совершенно не похож на предыдущие аналоги. Устройство смотрится элегантно, поскольку имеет неповторимый дизайн. Капсула фитнес-трекера выполнена из оксида циркония и именно она собирает данные о качестве вашего сна, физической активности и подсчитывает сожженные калории. По словам производителя этот трекер можно носить не только как браслет, но и одевать как кулон. При входящем вызове или уведомлении он начнет вибрировать. Средняя цена — 4200 рублей.
Xiaomi Amazfit Equator White
Достоинства:
- Стильный дизайн;
- Гипоаллергенен даже при длительной носке;
- Показывает точные данные;
- Приложение многофункционально и удобно;
- Аккумулятор может работать 1 неделю без подзарядки.
Недостатки:
- Иногда принимает неподвижное состояние за сон;
- Есть много погрешностей особенно в расчете шагов.
Honor Band 5
Это фитнес-браслет из Китая, он может посчитывать количество кислорода в вашей крови. Все это сочетается со стильным дизайном и большим функционалом. Кроме того браслет совместим со всеми современными версиями операционных систем Android и iOS, поэтому его легко синхронизировать с телефоном. Корпус устройства влагоустойчив, благодаря чему девайс можно не снимать, принимая ванну или душ. По мнению покупателей среди других положительных моментов главным является изогнутый экран, который повторяет контур рук, и наличие встроенного акселерометра и пульсометра. Работает более 15 суток в режиме ожидания. Батарея емкостью 195 мАч. Средняя цена — 1675 рублей.
Honor Band 5
Достоинства:
- Долгое время работы без подзарядки;
- Изогнутый экран;
- Компактный размер;
- Многофункциональность.
Недостатки:
Не обнаружено.
Какие программы используют в определении сна
Представленный гаджет весьма полезен для тех категорий граждан, которые на профессиональной основе занимаются определенным видом спорта. Помимо этого, практически любой фитнес трекер умеет считать шаги, которые пройдены вами за определенный отрезок времени. Алгоритм подобного подсчета различается от фирмы-производителя фитнес браслета.
Некоторые виды трекером способны считать пульс (в постоянном режиме или при определенном запросе). А ряд наиболее современных гаджетов имеют возможность отслеживать фазы вашего сна, а также способны разбудить своего владельца в выстроенный период времени.
Благодаря тому, что в браслеты заложены определенные алгоритмы, они способны определить фазу глубокого и активного сна. Подобное происходит за счет использования сенсорных звукозаписывающих микроскопических датчиков. С их помощью происходит запись всех звуков, которые человек способен издать во время сна.
Когда мы находимся в активной фазе, то издаем большое количество разнообразных звуков. Помимо реакций на звук, в браслетах имеется пульсометр и акселерометр. Пульсометр способен контролировать функционирование сердечной мышцы, а второй – отследить все то, что совершает человек, который спит. За счет того, что пульсометр фиксирует различный пульс, определяет моменты выхода своего владельца из фазы глубокого сна.
Также такой гаджет может рассчитать оптимальное время, когда необходимо разбудить своего владельца, чтобы он пребывал в хорошем расположении духа. Так, устройство способно выбрать момент, когда человеческий организм наиболее лучшим образом готов проснуться.
Существуют также устройства, которые могут рассказать, храпел ли человек или нет, говорил ли он во сне? Иными словами, такие гаджеты становятся лучшими помощниками для изучения проблем лунатизма. А это, своего рода, «волшебная пилюля» для всего человечества.
Возможности трекера сна в часах: определение качества сна и предложение рекомендаций для улучшения
Современные трекеры сна, установленные в часах, предлагают пользователю ряд возможностей для анализа качества сна и рекомендаций по его улучшению. Они способны фиксировать и анализировать все этапы сна, обнаруживать нарушения режима сна и давать советы для его коррекции.
Одной из основных возможностей трекеров сна является определение качества сна пользователя. Они мониторят время засыпания, длительность сна, количество пробуждений в течение ночи, а также фазы сна: быстрого и медленного. Это позволяет трекерам сна автоматически распознавать проблемы с качеством сна, такие как бессонница, беспокойный сон или длительные периоды бодрствования.
На основе полученных данных трекеры сна могут предложить рекомендации для улучшения качества сна. Например, если трекер обнаруживает, что пользователь просыпается много раз в течение ночи, он может предложить изменить свою спальню или подобрать другой матрас для более комфортного сна. Трекер также может предложить изменить поведенческие привычки, такие как отказ от кофе или алкоголя перед сном, регулярные упражнения или использование расслабляющих методик перед сном.
Одним из преимуществ трекеров сна в часах является их способность автоматически адаптироваться к индивидуальным потребностям каждого пользователя. Они позволяют задавать персональные параметры сна, такие как желаемые часы сна и длительность оптимальной фазы сна, а также настраивать предпочтения относительно будильника и его сигналов.
Кроме того, трекеры сна в часах предлагают возможность анализировать статистику сна в течение длительного периода времени. Это позволяет отслеживать динамику изменения качества сна и эффективность применяемых рекомендаций. В итоге, пользователь может получить более полное представление о своих снах и принять меры для их улучшения.
| Функции трекера сна в часах | Описание |
|---|---|
| Мониторинг времени засыпания | Фиксирование времени, когда пользователь засыпает |
| Отслеживание длительности сна | Запись времени, проведенного во сне |
| Обнаружение пробуждений | Распознавание моментов пробуждения в течение ночи |
| Фиксация фаз сна | Анализ быстрого и медленного сна |
| Рекомендации для улучшения сна | Советы по созданию комфортных условий и изменению привычек |
| Персонализация настроек сна | Установка индивидуальных параметров и предпочтений |
| Анализ статистики сна | Отслеживание динамики изменения качества сна |
Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна
На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность — бодрствование, ее отсутствие — сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.
Безусловно, встроенный пульсометр — это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.
Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения «Умный будильник», или же своих встроенных технологий.
Умный будильник от Xiaomi
Xiaomi Mi Band 2 позиционируется как смарт-браслет с лучшим трекером фаз сна. Гаджет имеет эргономичный силиконовый корпус, который регулируется по обхвату руки. «Сердцевина» девайса покрыта прочным полупрозрачным пластиком, который защищает механизм от воздействия разрушающих факторов окружающей среды. Оптический пульсометр находится на внутренней части капсулы.
Гаджет имеет водонепроницаемый корпус, поэтому с ним можно плавать в бассейне. Модель оснащена дисплеем с одной сенсорной клавишей, благодаря чему можно без смартфона отслеживать пульс, количество пройденных шагов и время. Гаджет синхронизируется со смартфонами, оснащенными платформой как Android, так и iOS. Показатели работы умного будильника отслеживаются через соответствующее приложения с удобным управлением.
Умный будильник от Apple
Трекер сна в Apple Watch представлен новым приложением Sleep ++. На дисплее гаджета воспроизводится график фаз сна человека с подразделением на глубокие и поверхностные. Датчики гаджета собирают такие данные как частота пульса, режим активности и давление пользователя. Приложение сохраняет в собственной памяти данные, собранные за прошлый день, неделю и даже год. Все статистические данные отображаются на дисплее в виде диаграмм.
Умный будильник можно настроить на любой сигнал оповещения – звуковой сигнал с выбранной мелодией или вибросигнал. К дополнительным функциям гаджета относят отслеживания сна при продолжительных перелетах и изменении распорядка дня, связанного с путешествием в другой часовой пояс.
Умный будильник от Huawei
Huawei Band 2 Pro – это лучший фитнес-браслет с функцией smartwatch от одноименного производителя. Оснащается несколькими датчиками – инфракрасным, акселерометром и пульсометром. Силиконовый корпус с водоотталкивающими свойствами дополнен небольшим дисплеем с сенсорной кнопкой управления. Яркость монохромного экрана удовлетворительная, но при интенсивном освещении показатели на дисплее сложно разглядеть.
Мониторинг сна TruSleep анализирует фазы ночного отдыха, отслеживая их качество. Легкий и ненавязчивый вибросигнал срабатывает в фазу быстрого сна, когда человек пробуждается без ущерба для хорошего самочувствия. Гаджет совместим со смартфонами на платформе Android и iOS. В режиме ожидания работает до 3 недель.
Умный будильник от Jawbone
Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3. В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.
Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.
Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.
Умный будильник от Misfit
Misfit Shine 2 — это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.
Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.
Whoop Strap 3.0
Основные характеристики Whoop Strap 3.0
- Работает с iOS и Android
- Требуется подписка ($ 30 в месяц)
- Отслеживает пульс 24/7
- Измеряет ВСР и температуру окружающей среды
- Треки спят автоматически
- Трансляция пульса сторонним приложениям
- 5 дней автономной работы
Whoop Strap 3.0 — лучший трекер фитнеса для хардкорных спортсменов и тренеров. Это больше, чем просто активный гаджет. Когда вы в тренажерном зале, его можно разместить в любом месте на руке — от бицепса до запястья — чтобы точно отслеживать частоту сердечных сокращений во время сеансов.
Это больше, чем просто трекер в спортзале. Он фокусируется на восстановлении, следя за продвинутыми биометрическими показателями, такими как частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и сон.
В перерывах между тренировками Whoop отслеживает вариабельность сердечного ритма — разницу во времени между каждым сердечным ритмом — и частоту сердечных сокращений в режиме 24/7.
Эти два показателя сердечного ритма используются наряду с отличным отслеживанием сна, так как это период, когда ваше тело восстанавливается после интенсивной нагрузки.
Вам присваивается показатель качества сна, основанный на продолжительности вашего сна, измеренной в соответствии с предписанной «потребностью во сне», а также временем, проведенным на различных стадиях сна, таких как REM и Slow Wave Sleep (часто называемые «глубоким»).
Он также будет учитывать данные о состоянии сна, например, употребляли ли вы кофеин или алкогольные напитки, работали на экранированном устройстве, или делили кровать.
Все это используется, чтобы посоветовать, когда тренироваться, а когда брать выходной. Это представлено числом — Оценки Напряжения.
Конечно, это устройство не для тех, кто ежедневно меряет шаги (на самом деле она вообще не отслеживает шаги), но для опытных любителей фитнеса это лучший вариант.
Есть подписка на 25 долларов в месяц с минимальным сроком в шесть месяцев, но вы получаете Whoop Strap 3.0 бесплатно.
Цена: подписка 25$
Преимущества использования трекера сна
Трекеры сна предлагают множество преимуществ для тех, кто хочет улучшить качество и продолжительность своего сна, а также проанализировать, как они спят.
Трекеры сна повышают осведомленность
Существует множество приложений и носимых устройств, которые могут помочь вам контролировать свой сон, и эти трекеры сна приносят огромное преимущество каждому пользователю: повышение осведомленности. Тщательно отслеживая ваш сон, эти устройства позволяют вам лучше понять свои ночные привычки.
В результате она может побудить вас расставить приоритеты и принять улучшенные методы гигиены сна. По сути, трекеры сна служат инструментом для улучшения ваших отношений со сном, превращая его из простой бессознательной деятельности в преднамеренное, информированное стремление, как и любой другой аспект вашего здоровья и благополучия.
Гигиена сна — это общий термин, который охватывает все полезные привычки, которые вы можете принять, чтобы увеличить свои шансы на хороший ночной сон. Если вы хотите улучшить гигиену сна, полезно понять, что происходит с вами до, во время и после сна. Таким образом, вы можете начать работать со своим телом и разумом, а не против них.
Трекеры сна могут помочь вам определить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь во время сна
Трекеры сна могут оказаться невероятно точными, когда речь идет об обнаружении потенциальных проблем со сном. Внимательно наблюдая за своим ночным отдыхом, вы можете выявить нарушения, такие как апноэ во сне или бессонница, которые могли остаться незамеченными, кроме трекера.
Выявляя такие проблемы, трекеры сна могут стать тем фактором, который, наконец, заставит вас обратиться за профессиональной помощью к медицинской команде, что в конечном итоге проложит путь к более спокойному, восстанавливающему сну и более высокому качеству жизни.
Трекеры сна предоставляют персонализированные рекомендации по сну.
Могут быть ограничения на использование отдельного приложения, которое поможет вам лучше спать. Но когда вы делитесь им с трекером сна, некоторые приложения предоставляют персонализированные профили сна, составленные на основе ваших уникальных данных о сне. С помощью этих предложений вы можете целенаправленно корректировать среду сна или распорядок дня, точно настраивая детали для достижения наилучших результатов.
Например, если вы являетесь участником Фитбит Премиум , вы можете получить доступ к своему личному «спящему» профилю Fitbit. Выбранный профиль анализирует 10 ключевых показателей сна, собранных вашим носимым устройством, а затем предоставляет соответствующее обучение и рекомендации. Рекомендации могут включать в себя корректировку времени сна, чтобы найти расписание, которое лучше всего подходит для вашего тела.
Трекеры сна обеспечивают долгосрочные тенденции сна и анализ
Знание — сила, и когда дело доходит до сна, долгосрочные данные могут быть действительно полезными. Трекеры сна предназначены для сбора и анализа информации в течение длительного времени. Они помогают вам отслеживать тенденции и отслеживать эффективность вмешательств, таких как постоянное пробуждение в одно и то же время каждый день, чтение книги перед сном или выполнение какой-либо задачи за два часа до сна.
Контролируя свой сон, вы можете оценивать эффективность вмешательств с течением времени и корректировать свой режим, пока не получите тот сон, который вам нужен.
Какими плюсами обладает трекер сна?
Этот гаджет можно будет запрограммировать следить за положенным временем отхода ко сну, с ним невозможно будет, занявшись чем-нибудь увлекательным, пропустить этот важный момент. Затем под контролем будут отрезки сна, пробуждение в правильное время и еще некоторые интересные данные о вашем теле. Итак, как все происходит: известно, что сон бывает быстрый и медленный, причем промежутки неравномерные и иногда не последовательные.
Человек отдыхает только при глубоком сне. Многочисленные датчики устройства тщательно отслеживают малейшие изменения в организме: в первую очередь — это ритм сердечных сокращений. И утром вы сможете узнать, на какие периоды делился сон, сколько длился полноценный сон, были ли пробуждения и т.д.
Более навороченные модели также сообщат причины, по которым вы просыпались или почему сон преимущественно был поверхностный. Пользователю останется только подкорректировать спальное место, здоровье или другие проблемные места, чтобы получить за прежнее время сон совершенно другого качества.
Самой полезной функцией, в свете всего описанного, будет «умный будильник». Вам нужно будет задать приблизительное время пробуждения, и гаджет, отслеживая периоды сна, выберет самый подходящий для этого момент. Ученые обещают в этом случае чудесное настроение и отсутствие усталости на целый день.
при помощи фитнес браслета и приложения можно анализировать и контролировать свой сон
Trello
Что получится сделать в бесплатной версии:
Да собственно все, чего вы ждете от системы управления проектами. Доски, задачи, дедлайны. Сколько угодно карточек, сколько угодно списков, сколько угодно пользователей.
Можно загружать файлы, главное, чтобы не больше 10 МБ.
Хочется больше общения по задачам – есть интеграция со Slack.
Легко использовать для личных целей: план действий на день, на неделю, на месяц.
Легко использовать, чтобы организовать работу в отделе или небольшой команде.
За что точно придется платить:
Больше досок. Если хотите сделать более 10 открытых досок – переходите на платный тариф.
Расширения. Для каждой доски можно выбрать только 1 расширение бесплатно. Например, ставите календарь – тогда карта уже недоступна. Ставите голосование – и нельзя будет копировать карточки. В платной версии ограничений нет.
Тяжелые файлы. Платите, чтобы загружать в задачи 250 МБ.
Настройка прав доступа. Если нужно ограничить права пользователя в рамках доски или команды, например, при работе с фрилансерами и подрядчиками.
Приоритетная техподдержка. Ответ прилетает на почту в течение 1 дня.
Группировка и объединение досок в коллекции, чтобы не путаться в них.
Сортировка карточек. Навести порядок, упорядочить карточки по последним действиям или числу участников – только в платной версии.
Шаблоны досок.
Экспорт данных.
Интеграции без ограничений: более 100 интеграций с Jira, Slack, Google Диск, InVision…
Кастомные фоны для досок и пользовательские стикеры
Не самое важное в этом списке, конечно, но упомянем тоже.
